КЛИЕНТ ДАЖЕ НЕ НАЧАЛ РЕАЛИЗОВЫВАТЬ НАМЕЧЕННОЕ. ОБМЕН ИДЕЯМИ

В начале года я затеяла открытый проект обмена идеями среди коллег-психологов. Идею я нагло спёрла у американский коллег, названия этого проекта у меня так и не появилось, как и положено в таких случаях. 

Раз в месяц,  в третью субботу, я планировала публиковать пост с призывом его комментировать. Сам пост - это описание встречающейся проблемы в консультировании и терапии, но проблемы не избитой и до боли родной (типа "клиент не платит вовремя, что делать, что делать"), а какой-то менее избитой и более изысканной. В общем, то, с чем все мы сталкиваемся, но редко обсуждаем.

Я планировала очень коротко описать саму терапевтическую/консультационную проблему, предложить свои решения (что делать, чего не делать), и описать то, что уже предлагают коллеги в разных источниках. После этого я собиралась попросить коллег прокомментировать, и в комментариях предложить их варианты работы, а также идеи и размышления, связанные с заданной темой. Потом я все это собераю в один текст (что я вот сейчас буквально и делаю).

За год я планировала собрать 12 разборов тем, с рекомендациями психологов и психотерапевтов разных направлений. Чтобы получилась рабочая копилка. 

В январе и феврале это у нас получилось. Март и апрель оказался внезапно переполненным таким количеством переживаний у всех, что я решила пропустить ход. И сейчас, в апреле, хотя уже и не третья суббота, собираю две уже готовых темы и разбора тут, на сайте, с тем, чтобы возобновить этот проект. В третью субботу мая возобновим обсуждение, но уже в моем профиле ВК. (Нет, проект мы не возобновили, но обязательно сделаем это в 2024 году).

Итак, психологическая тема - не очень обсуждаемая во всех профессиональных сообществах, но знакомая так или иначе каждому. Есть сколько-то решений, описанных в учебниках, статьях, руководствах и этих наших интернетах. Давайте попробуем накидать свои варианты работы - из разных терапевтических и теоретических подходов, от разных специалистов, из разного уровня профессионального и жизненного опыта. Получится банк решений. Возможно, эти решения получится экстраполировать на другие темы, возможно, что и нет.

Тема января

Психотерапевтический нетворкинг (воспользуемся один раз их темой) предлагает такую тему к разбору. В моей интерпретации и модификации.

Многие наши клиенты, да и мы, что скрывать, планируем с первого января много больших и/или маленьких жизненных изменений. Мы планируем, наконец, пойти в зал и заняться собой. Планируем сесть на диету или вообще изменить режим питания. Планируем расстаться с тем, с кем нам плохо. Планируем (психологи, привет, привет) начать "развивать свой инстаграм" или "регулярно писать посты". Планируем начать зарабатывать. Или научиться играть на скрипке. Сесть, наконец, за итальянский. Или наладить отношения с родственниками. Иногда мы даже загадываем что-то такое под бой курантов.

Но проходит праздник, и наши клиенты (и мы, и мы) обнаруживаем, что не все идет по плану, что даже чаще все идет как раньше. Другими словами, реализовывать намеченные изменения мы не начали. И испытываем разочарование, стыд, вину, а иногда даже отчаяние или депрессию.

Вопрос: какие терапевтические стратегии вы могли бы тут применить? Не буду тут сама себе же задавать привычный в супервизии вопрос: "А какой запрос-то?". Поступим просто - клиент хотел, но не смог, испытывает перечисленное, ждет от нас помощи. Не будем также сужать все до психотерапии, будем смотреть и на консультативные, и коучинговые приемы (это я как бы приглашаю к обсуждению всех).

Что рекомендуют наши американские коллеги, коль уж я пока утащила тему?

Мэри Гарвуд Янси, к примеру, метафорично говорит следующее: "Даже если они в конечном итоге не будут придерживаться какой-то цели, они, вероятно, немного сдвинули иголку и научились чему-то на этом пути, что они могут применить в будущем. Изучение так называемых “неудачных” целей дает нам возможность задаться вопросом, почему эти цели кажутся нам важными—почему они важны, какие изменения они могут вызвать и какие бессознательные блоки могут подорвать наши усилия... При постановке целей мы склонны слишком много думать о конечном продукте и недостаточно о процессе. Если путешествие-это награда, то двигаться к цели в любом случае лучше, чем вообще не отправляться в путешествие".

"Почти 80 процентов новогодних решений не выполняются к февралю, - "оптимистично" успокаивает нас Джей Лаппин. - К изменениям, на которые мы сильно мотивированны, мы обычно приступаем сразу, не дожидаясь кануна Нового года. Несмотря на наши благие намерения, часть проблемы заключается в том, что все подобные резолюции содержат непризнанную ложь. Резолюции начинаются с двух ударов по ним - это изменения, которые мы надеемся навязать самим себе, "когда придет время. В то же время часто непризнаваемая цель сроков принятия резолюции состоит в том, чтобы позволить нам еще немного поучаствовать в пагубном поведении". Дальше он с коллегой предлагает подключать друзей и поддерживающих людей и группы.

Мирка Джелич говорит: "Как терапевт, я бы сначала спросила клиента о его мотивации к желанию совершенствоваться. Исходит ли это изнутри или от какого-то внешнего фактора? Действительно ли они хотят измениться? Верят ли они, например, что если они похудеют, то их будут больше любить? Что у них будет лучшая самооценка? Когда мы исследуем мотивацию клиентов, мы помогаем им переориентироваться и поставить реалистичные цели". Она предлагает технику "контрнавык": Допустим, цель клиента - привести себя в лучшую форму, но он не предпринимает для этого никаких активных шагов. Я бы попросила клиента научить меня, как не быть в форме: Каков их процесс? Что они делают (или не делают)? Сколько времени они тратят на это, и какие методы они используют, чтобы оставаться не в форме? Это упражнение показывает клиенту а)что он является активным участником своей собственной реальности и б) сколько времени и усилий он посвящает такому поведению. Затем мы думаем о том, какой выбор они хотели бы сделать теперь, когда у них появилась эта новая перспектива."

"Я бы также посоветовала клиенту создавать небольшие ежедневные задачи, которые способствуют достижению этих целей. Достижение этих целей может быть отмечено небольшими вознаграждениями, которые побудят клиента продолжать", - предлагает Нанде Ганшо. Она также предлагает обсуждать с клиентом позицию "быть" вместо "делать", оставаясь в настоящем и сопротивляясь желанию пытаться увидеть будущее. 

Криста Орфителли говорит о том, что нет ничего необычного в подобных желаниях. "Люди ставят перед собой большие цели и ожидают быстрых результатов. Но нереалистичные стандарты - это также возможность для терапевтов помочь клиентам развить больше самосознания в отношении изменений". Она предлагает начать с того, чтобы спросить клиента, как он раньше реализовывал изменения. Это может быть разговор о предыдущих неудачах в постановке целей, как эти цели привели к разочарованию, дальше можно было бы работать над повышением компетентности и разделить большие цели на мелкие, измеримые и достижимые.

Я бы сама, скорее всего, прицельно проясняла, кто, когда и каким образом зародил, а впоследствии развил в голове клиента идею этих изменений? Кто задал те стандарты, которыми он руководствуется? Кто их поддерживает сейчас из его окружения? Я бы наверняка говорила об этих стандартах как о чем-то чуждом, формулируя это как "стандарты в вашей голове" а не "ваши стандарты", чтобы показать, что это что-то, что привнесено извне. Я точно знаю, что не обесценивала бы эти стандарты и не предлагала бы от них отказаться, понимая, что даже при внешнем согласии со мной и предложении "жить так, как сейчас" (которое я не сделаю), человек бы все равно остался бы внутри с идеей изменений и разочаровании в себе. Чего бы еще я НЕ делала? Я бы не предлагала переформулировать цели - я верю в то, что люди знают и понимают, чего они на самом деле хотят. Не была бы в позиции "На самом деле вы этого не хотите" или "На самом деле вы хотите чего-то другого". Деконструкция целей, но не с целью отказа от них.

После этого я бы, возможно, проясняла бы, чего они боятся. Что случится с ними после того, как они достигнут этих целей? Я бы спросила не о конкретном изменении, а о том, как изменится в целом после этого конкретного изменения их жизнь, их мир, образ жизни и окружение. То есть попыталась бы расширить сферу влияния предполагаемых изменений. И дальше я обязательно спросила бы - чего они боятся? Что может произойти в этой новой жизни такого, что, возможно, и покажется всем остальным прекрасным событием или изменением, но пугает моего клиента, так как оно предполагает или еще большие, слишком серьезные изменения, или слишком большую ответственность, или существенные риски? И, если ставки окажутся слишком высоки, а требования к навыкам и компетенциям выйдут за пределы имеющихся, опасается ли мой клиент еще большего разочарования или большего напряжения? Потянет ли за собой его неслучившиеся изменения еще большие изменения, если они случатся? И что можно сделать, чтобы эти опасения преодолеть? Я уточнила бы, из останавливает ожидание еще большего разочарования ("я стала писать, писать посты о психологии, но клиентов так и не прибавилось, и теперь я совсем не знаю, что делать и как развивать практику") или это страх еще больших изменений ("если я все-таки пойду повышать квалификацию, то потом мне придется менять место работы", "если я похудею, то начну ощущать себя сексуальной, надену красивое платье, выйду на улицу, познакомлюсь с мужчиной своей мечты, разрушу семью")? Надеюсь, что мы таким образом сможем посмотреть не на шаг вперед, а на очень длительное расстояние. Но когда мы вновь будем говорить о конкретной цели, мы начнем стоить очень, очень маленькие шаги.

Рекомендации и размышления от коллег

Svetlana Dremova
Я бы спросила человека о предыдущем опыте постановке таких целей и их достижения. Если он есть и он положительный, то выделила бы с клиентом то, что благоприятствовало. Если это частичные достижения, разобрали бы и их, чтобы ассимилировать этот опыт - можно ли сделать план частично и к чему это приводит (катастрофы не случилось, клиент способен влиять на свою жизнь, немножко стало лучше). Если такого опыта нет и никогда не было, спрашивала бы его, что привело именно сейчас к этой попытке не только сделать, но и обратиться за помощью к психологу. И открылись бы ситуации, за которыми стоят эти цели. Посмотрела бы, в какой степени клиент осознает эти обстоятельства, говорит ли он о них как о проблеме, или ему важно преследовать конкретную цель и привлекать внимание к ней. Не лезла бы туда без заказа, не нападала бы на цель, просто затронула бы этот момент в надежде, что он "доварится" и о нем захотят поговорить чуть позже, с обретением доверия.

Наташа Булатова

Я исходя из коучингового подхода и опыта работа с желаниями и целями работаю так: 

1. Предлагаю клиенту озвучить все поставленные цели. Я начинаю с формулировок. Как он их сформулировал? Когда он проговаривает, что чувствует? 

чувствует ли «драйв», энергию? Или…?

2. Смотрим, на закрытие каких потребностей (ценностей) направлены эти вновь сформулированные цели. Я даю клиенту (свою гипотезу), о том, какие потребности/ценности у него в приоритете. 

3. Изменяем сроки достижения. Например, «похудеть» - это цель, обычно, минимум на год. Часто цели, выбранные для достижения на месяц - годовые; годовые - на самом деле, 3х годичные и так далее.

4. Клиент выбирает приоритеты на год - максимум 3. И к ним выстраиваются планы на квартал. Маленькие конкретные шаги.

5. Рекомендую делать сверку с вновь поставленными целями раз в квартал. Причём дать себе возможность их сдвинуть или поменять.
Через год проводить анализ достижения/недостижения. Анализировать причины.

Дарья Ужегова

Я думала над вопросом "Почему люди не начинают что-то, а предпочитают оставить все как есть?". Пока только один ответ нашла, поэтому с удовольствием комментарии к посту читать буду. Мой ответ "Человек не хочет менять представление о самом себе. Вдруг окажется, что он не так крут, как думает о себе"

Helena Sas
Сначала бы поисследовала что держит, почему на самом деле остаются в старом формате, как удобно не меняться. И в эту сторону

Ольга Шахова
Мне очень нравится гештальтистское упражнение с декартовыми координатами, где по одной оси хочу/не хочу, а по другой - делаю/не делаю. Итого 4 квадрата. Я прошу клиента заполнить их актуальными для текущего момента действиями, не менее 5 штук для каждого квадрата. Во время выполнения мы обращаем внимание не телесные ощущения, эмоции и порядок заполнения квадратов. Удаётся обнаружить как причины «самосаботажа» (квадрат «Хочу, но не делаю» чаще всего распадётся на «на самом деле не хочу, но мне типа полезно» и «правда хочу, но страшно/ нет ресурсов»), так и много другого интересного (отношения с долженствованиями, умение проходить преконтакт, т.е. определять свои желания, и этап контактирования (выбор наилучшего способа удовлетворить желания), интроекты-препятствия («я не достоин хорошего», «с моей семье не принято хотеть денег, если я буду этого хотеть, стану изгоем») и т.п. В обнаружении этих вещей мы вместе, эти помогает прорабатывать стыд, укреплять контакт с реальностью, строить отношения.

Yulia Kapinos

Я бы разобрала с клиентом семейный сценарий. Кто хотел бы чтобы он был таким или это его желание? Может быть недостичь это протест и успех в каком-то сценарном процессе? Кто в семье достигал ? Какими способами? Когда он достигает/недостигает то к кому он присоединяется так?

Мария Головкина

Огромную роль играет мотивация, на сколько невыносимо ТАК жить дальше. Из своего. При прохождении собственной п/т - начала составлять: 1) План долгосрочный; 2) план средний - на год; 3) план на месяц (реальный, по своим силам). В начале следующего месяца вычеркнула всё что удалось. Было радостно за себя. Когда что-то не получалось, связала с недостатком знаний о том направлении, куда хотела, следовательно не реалистичностью на тот момент.

Julia Leonova

Я бы попросила научить меня ее способу не делать запланированное. В подробностях, что она делает, чтобы так эффективно не делать. Есть ли голос, который ругает. Если да, как она посоветует мне от него отбиваться. Концентрировала бы клиентку на эмоциях, которые возникали. Цель - помочь клиентке понять и принять свой процесс, прочувствовать и осознать эмоции, связанные с задачей и процессом исполнения. Парадоксальная теория изменений: пока я себя не знаю и не принимаю, я не могу измениться.

Людмила Сёмина-Гицу

Кроме того, что описано, я бы обратила внимание на то, от чего придется отказываться. Лично у меня не получается что-то внедрить, потому что и так всё "под завязку", и экзистенциальный выбор "от чего отказаться" - становится ключевым. Поставить всю практику на паузу, чтоб переписать/ пересмотреть / переформатировать. Не возить детей в школу, чтоб пройти в спортзал? Или отказаться от клиентов 3 раза в неделю. Надеюсь, идея понятна.

Svetlana Bronnikova
Тактика маленьких шагов. разбей задачу на как можно большее количество поведенческих кусочков, и давай посмотрим, как упростить задачу. не бегать 10 км, а гулять 10 мин. в день. и прибавлять понемножку.

Регина Рыбакова

Рассматриваем бездействие как подготовку, сбор информации по внутренним ресурсам для достижения цели. Дальше цель разбить или уменьшить до самого минимума и разбираться с тем, что нужно подготовить для достижения этой маленькой цели или части цели. Придумать как в конце себя поддержать. Выявленные задачи присоединить к тому, что уже работает в жизни. И так по мере достижения либо укрупнять шаг, либо добавлять остальные части цели.

Для примера: с нового года буду заниматься йогой! К февралю ни одного занятия. Описываем желаемый результат занятие йогой, разбиваем на части - 25 асан по 15 минут, плюс разложить коврик до, собрать после и принять душ. Выбираем любую самую легкую асану, думаем как облегчить себе подготовку к занятию (например, коврик всегда разложен). Одну асану эту подцепляем например к просмотру ютуба (в общем, то что обычно помогает справиться с тревогой). И так постепенно время вспомогательных задач уменьшается и совсем исчезает, время необходимых задач для достижения цели увеличивается. Запланировать саботажи - разрешить себе прогулять занятия) Срез по результату ставить лучше на ноябрь и февраль, что бы дать себе время на празднование результата (даже если получается 20 асан по 10 минут - это все равно лучше, чем ничего, и может и этого будет достаточно), и запланировать корректировку цели - потому что в процессе достижения может оказаться, что йога это вообще не то, а нужно плаванье. 

Че Полина

я концентрируюсь на том что уже удалось сделать поменять сдвинуть. Часть целей которые сформулированы очень общо ив духе успешного успеха - я могу откровенно спросить «а зачем вам это?» в смысле чтобы что. Но это если именно этот клиент может это воспринять от меня не как критику или обесценивание.

Андрей Суляев

Псевдокитайская псевдодревняя псевдомудрость - "Чем сильнее ты стремишься к цели, тем сильнее ты от нее отдаляешься".

Это я к тому, что ставя себе задачу грандиозных изменений, неизбежно пугаем свой организм скорой смертью - ведь если он радикально изменится, то тот, прежний, исчезнет (=умрет).

Поэтому главное - не спугнуть организм )

Следовательно - тактика мелких шагов, поощрения себя за них, постепенное формирование новой привычки и её постепенная трансформация до нужного уровня. 

Это первое, что пришло в голову в контексте прочитанного в посте...

Татьяна Спиридонова

Совершенно не психологический совет: распланировать год по месяцам. Например, январь-февраль: курс пилатеса. Март-апрель: ремонт одной комнаты. И так далее. Мелкие планы можно между впихнуть. 

Наглядно будет видно, что необязательно все глобальные свершения начинать одновременно, можно раскидать их более менее равномерно по году. Плюс, по мере выполнения хоть каких-то пунктов будет повышаться уверенность в собственных силах и желание продолжать.

Ещё одна не психологическая идея: пойти проверить здоровье. Может у человека анемия или ещё какие дефициты/болячки, и у него на привычное-то сил нет, не то что на новое.

алексей семенцов

Я работаю в модальности транзактного анализа, а организационной сфере. Это просто для ориентации всем коллегам. Ответ хочу дать с опорой на теорию, а на свою практику.

В описанной ситуации для меня важно, чтобы клиент не перестал планировать/мечтать, даже если план сорвался. При этом он должен отражать, что сорванный план не равен плану реализованному. Намерения не достаточно. Поэтому, мои интервенции такие:

1) я предлагаю клиенту сократить период планов: не раз в год, под новый год, а, например, раз в квартал или месяц. И фиксировать эти планы письменно. Для этого по интересующим клиента сферам я прошу сделать листы с графами "Планы/задачи" (левая сторона листа) и "Идеи" (правая сторона листа)

2) Я предлагаю клиенту обращаться к своим планам и если они не реализованы, то не устанавливать для них новый срок старта, а переносить их в 

колонке "Идеи" и оставлять их на не который период в покое (минимум пропустить один цикл планирования)

3) Спустя время я предлагаю посмотреть "Идеи" и часть из них переварить в планы.

4) Когда планы реализуются, приглашаю порадоваться)

Екатерина Минервина

Я бы начала не с вопроса что? а с вопроса как? Тогда любая цель раскладывается на маленькие и можно, придумывая стратегию и тактику, поменять фокус и грандиозную цель превратить в реальную. И показать, что все не так уж невыполнимо, и даже можно начать реализовывать задуманное прямо сейчас.

Ирина Василиско

Посмотрела бы в разные сферы жизни, на то что мешает. Причина недвижения может лежать в другой плоскости , куда и уходят силы, ресурсы. Можно посмотреть как структурировано рабочее время, на что тратится. И, конечно, работа с эмоциями

Наталья Кувырдина

Почитала комментарии, очень ценные рекомендации. Добавлю ещё, вроде бы про это не писали. Мне кажется, важно оценить уровень функционирования клиента. Если мы будем говорить: ну вот давай цели расставим, планы напишем, тогда ты такой результат получишь,- это прекрасно сработает с одним клиентом, а другого фрустрирует ещё больше. Вот про него речь: человек много раз начинал по плану и срывался, и это планирование(опять всё по новой) и опять я облажаюсь, может приводить в ужас. 

И тогда, необходимо помочь человеку снизить этот ужас, разочарование, стыд, вину, отчаяние путём уменьшения собственных ожиданий от себя и ожиданий других. Показывая, если это необходимо, что люди разные и в похожих как у него ситуациях живут полноценной жизнью. Например, женщина, которая хотела бы похудеть, но никак этого не сделает и думает, что всё или что-то конкретно от этого плохо в 

жизни, а мы показываем пример, что и в вашем весе можно быть вполне гибкой и активной и здоровой, вот пример такого-то человека, он комплексовал из-за веса, а потом принял себя таким, какой он есть, да он следит за здоровьем впрочем как и все люди, если они следят за здоровьем, то чувствуют себя лучше. То есть, показать, что не плохо, что вы сейчас здесь, здесь тоже можно адаптивно жить. 

Когда тревожный фон снизится, можно работать дальше, исследуя убеждения, представления, эмоции и чувства человека, его способности и адекватность, реалистичность его желаний в тех условиях, в которых он сейчас. Проверить- может это защитное поведение от чего либо(об этом писали в комментариях) Проверить, а имеет ли он примером рабочую модель того, как другие люди из его окружения пришли к подобному результату, знает ли он изнутри как действуют в подобных ситуациях. Допустим, знает и рассказал,- разобрали что и как там работало.Но вот если нет примера - то тут уже другая работа над формулированием и поиском своего способа решения своих задач. Подскажите, какие это могут способы ? Может быть это темой для разбора в следующий раз: Если нет рабочей модели как достичь такой-то цели и изменить в жизнь, то какие способы поиска и формирования этой модели?

Ольга Краковская

Здравствуйте! Я использую 16 ассоциаций Юнга ( тест), для того чтобы наглядно человек смог увидеть и понять свою цель. Думаю его описание не нужно вставлять, он есть в общем доступе в интернете.

Анна Поломошнова

В коучинге есть техника исследования цели. 4 вопроса

1. Что произойдет (случится) в моей жизни если я это сделаю?

2. Чего не произойдет и не случится в моей жизни есть я это сделаю?

3. Что произойдет и случится в моей жизни если я это это не сделаю?

4. Чего не произойдет и не случится, если я это не сделаю?

И в таком ключе можно покрутить по многим параметрам, не только что произойдет. Можно вокруг отношений покрутить, можно вокруг образа "Я" (как я изменюсь/не изменюсь) и так далее. Я бы еще поисследовала как достижение цели отразится на значимых отношениях. Кто поддержит, кто нет. Бывает, что достижение цели может угрожать отношениям и человек будет себя тормозить.

Yulia Salit

Не психолог. В работе совмещаю следующие роли: Тренер, коуч, консультант, ментор. 

Я люблю практический подход. Действия "здесь и сейчас" и тренировка. 

Использую его в добавок к некоторым очень дельным рекомендациям данным выше. К ним относятся и планирование и метод мини шагов и конечно же выработка привычек / постепенная замена имеющихся.. и т.д.

Всё это будет применено на следующем этапе. 

НО. Для того чтоб сдвинуть с мертвой точки я:

Помогаю получить небольшой результат с первой попытки. "здесь и сейчас".

Это меняет картину, особенно у тех, у кого много раз ничего не получалось.

И после этого можно было бы тоже легко съехать к прежнему поведению, если бы не особый договор.

Затем я контролирую последующие шаги в роли тренера. Схоже с действием тренера спортивной команды.

Вскоре "бразды правления" полностью возвращаются человеку. К этому моменту он уже работает по структуре. 

Svetlana Kika

Вначале проверить конкретная ли цель, достижимая ли. 

Какая мотивация, зачем эта цель нужна клиенту. 

Как достижение этой цели повлияет на разные сферы жизни. 

Есть ли план на день/неделю/месяц . 

Если есть, то действительно ли в нем маленькие, в одно действие шаги. 

Не "сделать наконец-то сайт", а разбить на действительно маленькие шаги. 

Посмотреть, что клиент делает вместо того, что продвинет его к цели. Почему.

Есть ли на самом деле время и другие ресурсы на запланированные шаги. Есть ли необходимые знания, навыки, опыт.

Это то, что на актуальном уровне. 

На базовом - есть ли страх (что может измениться в худшую сторону если достигнет, или страх неудачи) и что именно останавливает.

Поииследовать что и кто мешает действовать.

Есть ли в семье и ближайшем окружении пример, который уже это сделал. 

И кто поддерживает или может поддержать. 

Посмотреть в каких ситуациях получилось достигнуть цели и что там помогло. Какие еще знания, навыки, качества нужны. Возможно нужны помощники.

Писать план, отмечать всё, что сделано, чтобы не обесценивать. Праздновать маленькие промежуточные победы.

Екатерина Островская

Тут говорили о собственно функционировании человека.

Я можно оставлю тут вот такое: иногда сначала двухнедельный сон и только потом любые движения к целям или любые другие. В конце года человек часто бежит гонку (не знаю зачем это всем, но оно так работает, а мы потенциируем друг друга так, что даже держащий в руках дзен, начинает двигаться). Из состояния загнанности сразу перейти в новый бой затруднительно из-за отсутствия ресурса/ топлива)

Yana Mitshimanorskaya

Я бы пошла с вопроса "что произойдет, если изменения не случатся"? Пощупала бы истинность мотивам так сказать.

Конечно, вопрос о том реально это или нет.

Сколько на это, по мнению клиента, нужно времени.

Какой конкретно станет его жизнь, если изменения произойдут. Бывает, что пугает неизвестность того, как будет и что будет. Постаралась бы цели связать с картинкой этого будущего, а потом ориентировалась на те ресурсы ( методы и способы), которые у клиента есть. И пешком - маленькими шагами!

Natalia Piskunova

Добавлю тактику «от обратного». Утрированный пример для целей с конкретной датой: сначала обозначить, что билет на самолёт в отпуск 1 сентября (или защита дипломной, или экзамен на знание языка). А потом, исходя из этого, планировать: 31 августа должен быть собран чемодан и заказано такси, 30-го августа - это, а 30 июля - то. И так до сегодня в обратном порядке.

Это позволяет, с одной стороны, делать маленькие шаги уже сейчас (купить чемодан), а, может, что-то и регулярно. С другой - наоборот, не делать заранее то, что не имеет смысла (например, чемодан собрать за 1-5 дней, но не за несколько месяцев). 

Для целей, не обозначенных датой тоже может подойти. «Развивать свой инстаграм» переформулировать в «к 1 сентября должно быть столько-то… пусть будет постов». Проверить, на достижимость (миллион постов за год вряд ли), на соответствие (посты важны или что-то другое) и, если все ок, пересчитать, что в месяц должно быть, например, минимум 3 поста.

Валентина Морозова

к этому списку техник хочу добавить работу с образами

предложить клиенту рассказать историю или сказку о том как он шел к своей цели. Описать героя сказки, с чего все началось, как развивалось, что помогало, что мешало и чем кончилось. Это может быть история про неудачу или наоборот про достижение целей. 

Можно также нарисовать этот путь как карту или попросить изобразить самое важное в этой истории.

Возникающие образы, то как клиент описывает сам путь, на чем больше заостряет внимание дает больше информации о его целях, стратегиях, мотивах и это становится видимым. Через образы бывает легче говорить о трудном, проявляются новые идеи, ситуация рассматривается( в прямом и переносном смысле) под разными углами. Это также позволяет искать новые пути трансформируя тот что получился. 

Не всем это подходит, но здорово дополняет картину происходящего, вдохновляет и поднимает настроение.

Оригинальный пост с живыми комментариями в фб