Ирина Камаева


Психоаналитик

Семейный психолог

E-mail

для записи на консультацию:

irina@irinakamaeva.ru


для записи на программы или покупки вебинаров:
familysamara@yandex.ru
​​​​​​​


Онлайн-курс в записи

6 вебинаров и 30 заданий для самостоятельного выполнения 

ЖИЗНЬ БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ,

или АНТИ-ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ

Навыки планирования жизни и работы для тех,

кто работает или хочет работать сам на себя

КАК ПЕРЕСТАТЬ МУЧИТЬ СЕБЯ НЕРЕАЛЬНЫМИ ОБЯЗАТЕЛЬСТВАМИ

И ЧУВСТВОМ ВИНЫ ПОСЛЕ ИХ НЕВЫПОЛНЕНИЯ?

 

КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАНИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, НЕ СТАНОВЯСЬ РОБОТОМ И РАБОМ СВОИХ ПЛАНОВ?

 

КАК ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ, И ПРИ ЭТОМ ДОСТИГАТЬ ЦЕЛЕЙ?

 

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ БЕЗ ПРИНУЖДЕНИЯ?

Задание 1. 1


СОДЕРЖАНИЕ ВЕБИНАРОВ

 

ВЕБИНАР 1

Цели курса и особенность предлагаемого подхода.  Хронотоп - организация пространства и времени нашей жизни и нашей психики

 

Временные свойства психики. Биологические ритмы, «внутренняя среда времени» и ход внутренних часов человека. Психологическое восприятие прошлого, настоящего и будущего

Внутренняя периодизация жизни на временном отрезке. Гетерохронность жизненных этапов, ощущение продолжительности. Ритм

Отношение в настоящему, пролому и будущему в зависимости от типов темперамента

Сон, время и энергия

 

Жизненная позиция и перспектива. Жизненная линия. Организация времени и три временных способности. Адекватное выстраивание временной перспективы


ВЕБИНАР 2

Почему и как возникает сопротивление при изменении привычных способов планирования и организации времени? Как преодолевать сопротивление и эмоциональные реакции? Два способа. Стыд и вина как основы сопротивления изменению способов планирования и организации времени

Новый подход к изменению способов планирования жизни: от стиля жизни - к встраиванию деятельности вместо подхода «работа и оставшееся от нее время»


Сложности, возникающие при построении предпочитаемого стиля-ландшафта жизни. Планирование жизни и годовой цикл


Ощущение времени человеком - физиологические и психологические параметры. Субъективное ощущение времени и темперамент


«Внутренняя стрела времени» и ее парадоксальное движение. Субъективное восприятие прошлого, настоящего и будущего человеком. Личный минимальный временной промежуток - как его учитывать при планировании? Ритм и прерывистость в деятельности


Типы личности / темпераменты, ориентированные на будущее и типы личности, ориентированные на прошлое. Почему холерику нужно спать больше, чем флегматику?


ВЕБИНАР 3

Различие между отечественным и западным подходом к управлению временем и организацией времени. Для каких целей жизни не работает классический подход к организации времени - планирование? 

Как планировать время тем, кто сам организует свою деятельность - фрилансерам, консультантам, «самозанятым»? Что такое «чутье времени» и какие возможности оно дает? Пик мозговой активности у разных людей - как его отследить и учитывать


Ошибочность представлений о связи бесконечной активности и эффективности деятельности. Как проанализировать собственные установки об активности и планировании. Тайм-менеджмент, идущий от задач, при создании творческого продукта


Неврозы нашего времени: как мы тратим время, чтобы не оказаться в одиночестве и изоляции


ВЕБИНАР 4

Идеально планирующие время люди, которые есть только в нашей фантазии. Как перестать сожалеть об упущенных в жизни возможностях и перевести это в планы

 

Как социальная ситуация мешает выстраивать долгосрочные планы

Влияние детского опыта и отношений с родителями на организацию времени в жизни - длительность, ритмичность, ритуалы, предсказуемость

 

Развитие чувства времени и способности планировать в детском возрасте. Что сегодня можно «исправить» в навыках и способностях отношений со временем


ВЕБИНАР 5

Типы культур и отношение со временем. Моноактивная, реактивная и полиактивная культуры - точность, пунктуальность, ощущение текучести времени, отношение к планированию. Временные отрезки и неограниченность времени в разных культурах

Подходы к управлению временем - по степени гибкости, авторские концепции и их сравнение

 

Американские и русские модели планирования - нацеленность на достижение целей и планирование против прислушивания к себе и своим вохможностям - методика Брайана Трейси, Дэвида Аллена, Дэна Кеннеди, Александра Любищева, Глеба Архангельского, Сергея Козловского


ВЕБИНАР 6

Цели и целеполагание. Определение целй и описание процесса целеполаганя. Цели и планирование в ходе актуального и ходе ближайшего развития

Как ищется цель? Четрые способа поиска и формулирования жизненных целей

Методы целеполагания. Смарт-цели, метод Брайана Трейси, метод Архангельского, метод «цели-ценности». Что нужно учитывать при постановке целей? Рекомендации по постановке целей


КАК ПРОДУКТИВНЕЕ РАБОТАТЬ НАД КУРСОМ?
Вы выполняете первые пять заданий - от 1.1 до 1.5, затем смотрите первый вебинар


После этого вы выполняете вторые пять заданий - от 2.1 до 2.5, и смотрите второй вебинар

Таким образом вы выполняете шесть блоков заданий, каждый их которых заканчивается вебинаром

Оптимально выполнять 1 задание в 1 день


Задание потребует от вас 15-20 минут времени на выполнение

Помните - наша задача - научиться работать без напряжения и невроза


Какие практики?
Техники гибкого и мягкого планирования, анализа и построения собственной системы мотивации и целей, планирования жизни и анализа стиля жизни, техники анализа жизненного пути и другие методы

Какая теория? 

Знакомство с психологическими  концепциями, связанными с психологией времени, личностными особенностями взаимодействия со временем, типы личности и отношение ко времени, время в личных отношениях, бизнесе и - для психологов - в консультировании

Я верю в то, что процесс нахождения ответов на вопрос проходит лучше, когда он сопровождается знаниями, накопленными философией и психологией, в этой сфере

Мы разберем на примере клиентской работы и жизненых случаев специальные темы, связанные:

- с отношением к планированию, времени и стилю жизни

- с  бесплодными попытками взять жизнь под контроль

- с тем, как наше умение планировать или "отпускать" планы влияет на наше будущее

- с тем, как наши заблуждения и когнитивные стратегии влияют на наше обращение со временем, планами и мотивацией;

- с тем, как наша идентичность определяется ясностью или размытостью планов, представлений и жизненном пути и времени личности

- как в это встроены наша семья, любовь и друзья, то есть наш стиль жизни

- как наше чувство вины за нереализованное и чувство стыда за несоответствие чужим и своим планам мешает нам жить


Все  получат специальные методики, техники и упражнения направленные на самостоятельное исследование и психологическую работу со стратегиями взаимодействия со временем, планированием и реализацией планов. Психологи и коучи смогут использовать эти техники в работе с клиентами


Что в итоге?
За приблизительно шесть недель самостоятельной работы вы сможете "нащупать" свою собственную систему планирования и самоорганизации жизни

Кому будет полезен курс?

Всем, кому нужны навыки организации собственной жизни, профессионально -  психологам, психотерапевтам, коучам и консультантом

Всем тем, кто чувствует, что организационные трудности или вопросы, связанные с отношением со временем, влияют на другие сферы жизни

Всем, кто хочет изменить стиль жизни, подход к жизни, и понимает, что планирование нужно, но потерпел крах в предыдущих попытках упорядочивания всего

Всем, кого устраивает все, но хочется большего - разнообразия, насыщенности, глубины 

Всем, для кого стало актуальным придать своей жизни больше осмысленности и конкретности, а действиям - большей осознанности и результативности


Наконец, всем, кому хочется освободиться от ограничивающих установок и стратегий, не позволяющих реализовываться настолько, насколько хотелось бы


КАК ПОПАСТЬ?

.01

Напишите письмо на электронный адрес familysamara@yandex.ru с пометкой "Время"

.02

В ответном письме вы получите реквизиты для оплаты. После произведенной оплаты сообщите нам

.03

За неделю до начала программы вы будете добавлены в группу в фб


Стоимость

 

Вы можете выбрать оплату одним или двумя платежами 



Одним платежом

Двумя платежами (второй платеж до 1 августа)

Участникам и выпускникам программы по семейному консультированию

 

13 200 руб / 180 евро / 210 долл.


7 500 руб + 7 500 руб / 100 евро + 100 евро / 115 долл. + 115 долл.

Одним платежом

9 000 руб / 120 евро / 140 долл.

Двумя платежами (второй платеж до 1 августа)

4 500 руб + 4 500 руб / 60 евро + 60 евро / 70 дол.+ 70 дол.


 Варианты оплаты:
1. Для оплаты в рублях - на расчетный счет Сбербанка РФ (Поволжский филиал) или привязанную к счету карту

2. Для оплаты в евро - через систему Western Union 

3. Для оплаты в евро - на расчетный счет турецкого Дениз-банка

К сожалению, обе мои страны не поддерживают работу  PayPal, поэтому в настоящее время перевод с помощью этой системы невозможен.