Кандидат психологических наук

Психоаналитик, семейный психолог

 

Президент Ассоциации семейных психологов
Руководитель Средиземноморской школы семейной психологии
и психологического консультирования

 

29 лет практики, преподавания психологии и обучения психологов

КРУТАЯ ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ИНТЕРВЕНЦИЯ 6. ИЛЛЮЗИЯ ГОЛОДА

 

Не все терапевтические техники, которые представил Райан Хоуз в своем хит-параде, известны широкому кругу психологов и психотерапевтов. Мне кажется, что техника с простым названием иллюзия голода - как раз из таких. В хит-параде она занимает шестое место, а места ниже занимают вот эти терапевтические вмешательства:

 

Чудесный вопрос - на 10-м месте
 

Пустой стул - на 9-м месте

 

Парадоксальная интервенция - на 8-м

 

Диалог голосов - на 7-м 

 

Итак, техника "иллюзия голода" - на 6-м месте хит-парада.
Нет, эта интервенция не обязательно связано с едой. На страницах
книги Джорджа Вайнберга спрятана одна из самых мощных и элегантных техник, когда-либо существовавших. И она безопасна для использования в домашних условиях, тут даже терапевт не требуется.

 

Доктор Вайнберг известен многим. Психолог из Манхэттена является автором дюжины книг на такие разнообразные темы, как статистика, Шекспир и страх перед обязательствами. Он ввел термин "гомофобия" в своей книге 1972 года. А еще он тот парень, который написал "Сердце психотерапии", которая входит в число лучших книг в этой области, и познакомил меня с одним из десяти самых крутых терапевтических вмешательств.

 

Многие люди приходят на терапию, чтобы понять, почему они делают то, что делают. Это может варьироваться от того, почему они выпивают, до того, почему они ищут недоступных партнеров и почему они разговаривают руками. Они совершают какое-то поведение, которое кажется автоматическим и имеет таинственное происхождение, и хотят знать, почему. Фрейд сказал бы, что у них есть бессознательные мотивации, которые заблокированы от осознания. Такие мотивы могут просачиваться в сновидения, оговорки, выходя наружу при гипнозе или свободных ассоциациях. Эти стандартные инструменты психоанализа хорошие, но они требуют времени: возможно, вам придется подождать проницательного сна или промаха, и клиентам может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться с гипнозом или свободными ассоциациями.

 

Теперь обратимся к иллюзии голода. Согласно тексту: "человек, прекращающий какое-либо привычное поведение, становится подвержен иллюзии, которая становится явной по мере нарастания импульса возобновить привычку. Я называю это иллюзией голода."

 

Процесс прост:

1) определите момент, когда вы склонны действовать автоматически,

2) не делайте этого и

3) посмотрите, какие мысли и чувства возникают. 

 

В своей книге он приводит пример крупного, высокого мужчины, который, как правило, отчаянно размахивает руками, когда пытается что-то доказать. Когда он на мгновение подавляет желание и рассказывает о возникающих мыслях и чувствах, он описывает чувство ничтожества и страха, что его не услышат. Он огромен, и доктор Вайнберг внимательно слушает, так что это явно иррационально. Это приводит к воспоминанию о себе  как о маленьком ребенке со старшими братьями и сестрами, которые не слушали его, если он не поднимал шум физически. Он бессознательно разыгрывает поведение, которое было необходимо в детстве, но теперь этого больше не нужно. Установление связи со своим ранним убеждением помогает ему понять свое поведение и контролировать его.

 

Приложений этой техники множество. Чувствуете желание уйти, пошутить, схватить пончик (это связано с едой), выпить, глубоко вздохнуть, посмотреть порно, безответственно потратить или подойти не к тому партнеру? Остановите автоматическую реакцию и посмотрите, какие мысли и чувства возникают. Свяжите это с более ранним воспоминанием. Вы можете обнаружить скрытый смысл поведения, который дает вам силу контролировать его.

 

Недавно я разыскал доктора Вайнберга, и у меня был один из лучших телефонных звонков за последнее время. Вот выдержка из нашего разговора:

 

Когда бы вы использовали иллюзию голода?
 

Обычно люди поднимают тему того, чего они либо не могут делать, либо не могут не делать: что с вами будет, если вы не будете пить? Если у вас проблемы с алкоголем, и вы возвращаетесь к своим приятелям и говорите им: "Я не собираюсь идти в бар", вы можете подумать: "Ну, они подумают, что я не мужчина, я не крутой". Так что, может быть, вы пьете отчасти для того, чтобы почувствовать себя мужественным, как один из парней. Возможно, вы не знали этого до тех пор, пока буквально не пошли и не сказали: "Нет, я больше не пью". Это поможет вам узнать больше о себе.

По вашему опыту, как вы видели, чтобы иллюзия голода помогала клиентам?

 

Что ж, они узнают, чего они на самом деле боятся, а затем могут искать другие места, где у них такой же страх, и если вы можете атаковать вещь со многих сторон, поднять одеяло со многих сторон, вы действительно можете справиться с проблемой лучше, чем если бы вы подняли ее с одной. Если вы боитесь просить о чем-то у мужчин, то, возможно, первое, что вам нужно сделать, это, к примеру, вернуть сломанный iPod клерку, а затем, в конечном итоге, вы попросите управлять компанией, ну, вы уже знаете, что будет дальше.

 

Что касается вмешательств, которые вы знали и использовали, что, по вашему мнению, делает иллюзию голода крутым вмешательством?

 

Что делает его крутым, так это то, что это легко сделать, это доступно, это не требует глубокой аналитической теории, вам не нужно быть фрейдистом или глубоко изучать теорию Маргарет Малер. Это круто, потому что это ждет нас. Это дает уникальную информацию, она не подпадает ни под какие теоретические стереотипы, и я думаю, что это делает вещи крутыми, когда они не следуют линиям какого-то одного "истинного света", чьей-то единой религии. Это доступно всем нам. Для нас самих, как для терапевтов, это тоже круто. Вам не нужно платить большие деньги, чтобы использовать его, вы можете попробовать это в своей собственной жизни. Любой может убедиться, что это чему-то нас учит.

 

Конечно. Я мог видеть, как терапевты практически из любой модальности использовали его.

 

Да, кто угодно, и эти школы терапии продолжают множиться. Должно быть, что-то не так, если у нас есть 700 теорий о том, как меняются люди.

 

Что тебя ждет дальше?

 

Моя новая книга "Ложь, которую сказал вам ваш психотерапевт" выйдет в следующем году.

 

О-о-о, ты собираешься вышвырнуть меня отсюда с работы.

 

Нет, но я думаю, что мы можем сделать лучше, если не будем лгать. Нам нужно больше подобных вмешательств, вместо того чтобы говорить: "Ну, очевидно, что у тебя была привязанность к своему отцу, которую ты должен обнаружить, и приезжай сюда на следующие 12 лет, чтобы обнаружить это". Мы имеем дело с людьми по мере их появления, а не со стереотипами. Это одна из причин, по которой терапия теряет позиции. В какой-то момент разговорная терапия была бурно развивающейся новой идеей, и теперь половина вещей, ради которых люди ходили на разговорную терапию, вместо этого они принимают таблетки, и я думаю, что они недооценивают силу действительно исследовать себя.