"ЭТО ТРИГГЕРИТ!": меняет ли therapy-speak то, как мы говорим о себе?

На страницах августовского The Guardian автор книги о женском теле и психики, Элеонор Морган, задается вопросом о том, являются ли термины "триггер", "токсичный" и "нарциссический", которыми люди теперь пользуются в посведневном общении, просто психологической болтовней или полезными инструментами в сложном мире. Привожу здесь свой непрофессиональный и вольный перевод этого материала

Если язык, используемый в интернете, является надежным показателем этого, что мы более психологически просвещены, чем когда-либо. Мы обсуждаем стили привязанности также легко, как погоду. Мы шутим о наших копинг-стратегиях. Мы проецируем или на нас проецируют. Мы избегаем “токсичных” людей. Мы переживаем катастрофы и размышляем. Мы ставим диагноз или нам ставят диагноз: ОКР, депрессия, тревога, СДВГ, нарциссизм. Мы устанавливаем, разрушаем или боремся за то, чтобы “удержать” границы. Мы практикуем уход за собой. Мы знаем, как распознать газлайтинг. Мы настроены на наш эмоциональный труд. Нас "тригеррит". Мы справляемся с нашей травмой. Мы "прорабатываем".

Язык терапевтического кабинета давно проник в популярную культуру. Такие распространенные термины, как “вытеснение”, “отрицание”, “оговорка”, “истерия” и “внутренний ребенок”, восходят к Фрейду. Но за последнее десятилетие или около того, с огромным расширением социальных сетей, в языке современного общества появился новый, кажущийся сложным язык. Некоторые называют это разговором с терапией. Или психологической болтовней. Но, несмотря на свою распространенность, этот язык вызывает разногласия.

В прошлом месяце онлайн-дискурсы наполнились презрением, когда Сара Брэди, бывшая партнерша Джона Хилла, поделилась текстовыми сообщениями, которые она получила: он отправил ей сообщение о своих “границах” (никакого “серфинга с мужчинами”, никакой дружбы с “женщинами, которые находятся в нестабильном положении”, и никаких селфи в купальнике). Многие утверждали, что его самодовольный язык был использованием терапевтической речи в качестве оружия; он использовал “экспертные” термины, чтобы попытаться контролировать ее поведение.

Если мы часто бываем онлайн и подписаны на паблики, посвященные здоровью, самопомощи или взаимоотношениям, therapy-speak - наш родной язык. Здесь алгоритмы питают нас из бездонного источника контента, составленного тренерами и другими самопровозглашенными экспертами, которые учат нас, как справляться с тем, что нас триггерят; как идентифицировать нарцисса; как “проявляться” в отношениях; как соблюдать границы и многое другое. С каждой прокруткой ленты у нас появляется новый учебник по психологии человека. Но чему мы на самом деле учимся? 
 

“В силу того, что мы люди, мы умеем дистанцироваться от сложных аспектов эмоциональной жизни”, - говорит доктор Джонатан Шедлер, психолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. “Один из способов дистанцироваться - это использовать слова. То, что мы имеем сейчас, - это своего рода поп-психологический язык клише, абстрактных концепций и оборотов речи, которые так сильно отличаются от того, чтобы говорить от чистого сердца ”.

Для Шедлера современный therapy-speak “на самом деле не является продуктом размышлений и экспертизы”. В психотерапии, говорит он, “мы всегда движемся от общего к конкретному. Люди скажут что-то общее или абстрактное, а хороший терапевт всегда просит привести примеры. Если человек говорит, что испытывал стресс, мы могли бы сказать: "Хорошо, расскажите мне об этом подробнее. Как вы пережили стресс?" Если пациент использует therapy-speak, целью работы должно быть отойти от этого к чему-то более непосредственному и эмоционально живому ”.
 

Такие платформы, как YouTube, Instagram и TikTok, привлекают колоссальное количество просмотров этих абстрактных концепций. Найдите “газлайтинг” на YouTube и лучший результат В “10 примерах того, как выглядит газлайтинг”) есть 3.3 млн просмотров. На TikTok хэштег #narcissism набрал 3,8 миллиарда просмотров. Наберите “triggered” в Instagram, и появляется штормовая волна мультимедийного контента. Вы можете прокручивать в течение 10 минут, и вам все равно будут скармливать списки, мемы и видеоблоги. Даже если лишь небольшая часть зрителей использует язык, который они усваивают онлайн, в своих офлайн-беседах, мы все равно можем представить, как легко он просачивается в общественное сознание. Особенно среди молодежи, основной демографической группы для таких платформ, как TikTok.

Мы могли бы возразить, что повышенная осведомленность о психологической динамике и растущая легкость выявления и обсуждения проблем психического здоровья особенно полезны для подростков и молодых взрослых. Историческим фоном является то, что психическое здоровье очень долго было окутано стигматизацией и табу. Если молодые люди смогут иметь более свободное, более прозаичное понимание психического здоровья, это может привести к меньшим страданиям в изоляции. Возможно, это даже окажет положительное влияние на будущие поколения. Но распространение определенного языка беспокоит некоторых специалистов, работающих с молодежью.

Кейт преподает биологию в средней школе в Манчестере, где она проработала 15 лет. Она была классным руководителем 10 лет. По ее опыту, разговоры, которые она слышит среди подростков, и то, как описываются проблемы, с которыми к ней обращаются, за последние пять лет кардинально изменились. “Я сейчас так часто слышу такие слова, как "триггерящий", "газлайтинг" и "нарцисс", ” говорит она. “Молодые люди используют эти слова, чтобы описать своих сокурсников и других учителей, когда чувствуют себя обиженными или выделенными. Мне пришлось посмотреть, что означает "газлайтинг".
 

Она с сочувствием размышляет о том, как трудности в дружбе, когда ты учишься в школе, могут “казаться концом света”. “Вы хотите подтвердить, что они чувствуют”, - говорит она. “Потому что быть подростком действительно тяжело. Но иногда кажется, что они привязаны к словам, которые подхватили в социальных сетях. Они отвергают друг друга и иногда изо всех сил пытаются взять на себя ответственность за собственное поведение, потому что у них есть убедительные слова вроде  "меня триггернуло", которые делают их собственные чувства важнее всего остального ”.

Кейт хотела, чтобы ее цитировали под псевдонимом. Она беспокоилась, что ее размышления могут быть восприняты как отнимающие стратегию преодоления у молодых людей, когда “мир настроен против них”. Это имеет смысл.

Изменение климата тяжелым грузом ложится на их умы. Влияние СМИ и гендерные нормы продолжают создавать несоответствие между их реальной жизнью и будущими устремлениями. (Мужчин по-прежнему изображают независимыми, эмоционально стойкими и исполняющими роли, свидетельствующие о силе; женщин - воспитательницами, хранительницами домашнего очага и работниками по уходу. Представление молодого человека о себе в реальной жизни может не соответствовать тем образам, которые он впитывает, и может вызвать психическое расстройство или ограничить ощущение молодым человеком своего потенциала.) Пандемия, социальное неравенство, жесткая экономия и вред, причиняемый в Интернете, привели к огромному росту обращений в службы по вопросам психического здоровья – и система прогибается. Пороговые значения для получения специализированной помощи настолько высоки, что многим молодым людям отказывают в уходе, иногда со смертельным исходом.

Каковы последствия? Любопытно, что, хотя статистика показывает, что психическое здоровье молодых людей ухудшается, социальные сети предоставили убедительный язык, с помощью которого они могут ориентироваться в своей жизни.
 

Но некоторые терапевты (включая меня, и многих моих знакомых) считают, что экспрессивная природа терапевтической беседы на самом деле не так уж выразительна. Язык едва соответствует тому, что такое терапия; каковы особые отношения между терапевтом и их клиентом, со своим собственным интимным контекстом и особенностями.

Шедлер акцентирует внимание на слове “триггер”. “Некоторым людям очень трудно сказать: ‘Я был зол" или "Я был в ужасе’. Таким образом, уже существует слой запутывания относительно того, каков их внутренний опыт. Чего мы очень стараемся не делать в терапии, так это находить то, что расстраивает, вовне. Если вы оставите фразу "Я был спровоцирован" там, ваш внутренний опыт будет почти вторичным. В содержательной терапии мы пытаемся обратить это вспять. Все наши переживания приобретают личный смысл. Работа терапии заключается в исследовании этих слоев ”.

Психотерапевты, у которых я обучалась и которые были супервизорами, очень мало используют разговорную терапию, которую я вижу в социальных сетях. Теория и литература влияют на работу, но разговоры ведутся на гораздо более понятном английском, чем вы могли подумать. Это то, что мы пытаемся привить нашим клиентам: свободу говорить прямо.

По моему опыту, некоторые молодые клиенты упоминают такие слова, как “триггерить”, “газлайтинг”, “нарциссизм” и ставят некоторые уверенные диагнозы “расстройств личности” у других. Иногда им казалось трудным назвать такие эмоции, как страх или гнев. Влияние на их язык оказывают не только социальные сети, но и такие реалити-шоу, как "Остров любви", "Любовь слепа" и "Женаты с первого взгляда". (Я была поражена тем, как часто термин “газлайтинг” использовался в последнем сезоне MAFS шоу, которое поглотило меня больше, чем я хотела бы признать.)
 

Может потребоваться много времени, чтобы разобраться в использовании этих терминов, которые можно охарактеризовать как защитный механизм, и исследовать чьи-то более глубокие, более уязвимые эмоциональные переживания. Это зависит от построения безопасных, доверительных отношений. Но часто у нас нет времени.
 

Для очень многих людей долгосрочная терапия недоступна. В Великобритании, если вы не можете позволить себе частную терапию, поддержка в области психического здоровья социальными службами часто определяется лотереей почтовых индексов и ограничивается шестью-восемью сеансами КПТ. Краткосрочная работа может быть эффективной и значимой для некоторых людей. Но углубленная терапия часто является роскошью. Это может объяснить, почему исповедальный характер therapy-speak раздражает некоторых из нас. Это может показаться властным; белый представитель среднего класса не допускает страданий людей, которые, в относительном выражении, страдают меньше всего.
 

Мне вспоминается ветка в Твиттере от 2019 года, в которой кто-то предложил шаблон для ответа другу, попавшему в беду, когда ты не чувствуешь себя способным помочь. В ней говорилось: “Привет! Я так рад, что ты связался. На самом деле я на пределе возможностей / помогаю кому-то еще, кто в кризисе / разбираюсь с некоторыми личными проблемами прямо сейчас, и я не думаю, что смогу уделить вам должное внимание. Не могли бы мы вместо этого подключиться [позже дата или время] / У вас есть кто-нибудь еще, к кому вы могли бы обратиться? ” Над лексикой широко смеялись, и многие люди отмечали, как усердно человек работал, чтобы избежать общения с другом, попавшим в беду.

По мнению Шедлера, разговорная терапия, которой мы насыщены в Интернете, особенно разрушительна: “Она отчуждает нас от нашего внутреннего опыта, в то время как мы притворяемся, что делаем обратное”, - говорит он. Мы могли бы сказать, что это помогает людям стать намного более психологически настроенными. Но “реальность такова, что на самом деле происходит обратное”. Вероятно, это правда, что остается мало места для самоосознания или принятия ответственности, если мы быстро говорим людям, что они подливают масла в огонь, выражая то, с чем мы не согласны. (Кстати, термин происходит от фильм 1940-х годов, а не из литературы по психологии.) Или если мы путаем конфликт с “насилием”.
 

У меня менялась позиции относительно случайного использования therapy-speak много раз. Я все еще не знаю точно, что я думаю, кроме того, что я много думаю об этом. Я работала в благотворительной организации, предоставляющей терапию жертвам домашнего и сексуального насилия. Многие из моих клиентов боролись с последствиями жесткой экономии и пользовались системой льгот, живя с хроническими проблемами со здоровьем, которые усугубляют их эмоциональный стресс. В результате я отошла от того, что вокруг меня распространяют термин “травма”. Я отказалась от содержательных Instagram-мемов о пьянстве после того, как стала свидетелем разрушения зависимости. Я также заметила, что люди по-прежнему с большей вероятностью преуменьшают свои страдания, чем приукрашивают их.

Мне было трудно видеть, что “триггеры” (концепция, заимствованная из лечения ПТСР) так широко используются, а в культуре растет понимание того, что мы должны избегать триггеров любой ценой. Это противоречит наиболее убедительно доказанному подходу к терапии травм: медленно и осторожно помогать кому-то переносить свой дискомфорт, увеличивая его подверженность своим чувствам, как в комнате с терапевтом, так и во внешнем мире.

Однако, записывая все это, я также задумываюсь, какое право я имею подвергать "паспортному контролю" определенные слова? Язык исцеления, или выживания, будет выглядеть по-разному для всех. Это сложно.
 

Социальные сети, несомненно, играют определенную роль в сглаживании человеческих эмоций в понятных терминах, которыми можно поделиться. Нас поощряют называть патологическими друзей, семью или любовников с помощью лексики, которая лишает нюансов и контекста. Вероятно, это мешает “говорить от сердца”, о котором говорит Шедлер. Это может помочь нам почувствовать себя более сильными, когда нам больно или страшно. Но что происходит с болью и страхом, когда мы навешиваем на кого-то ярлык? К чему это приводит?

Я не уверена, на каком месте я нахожусь с некоторыми другими языками. Если кто-то говорит, что он был травмирован пандемией – изоляцией, заботой об умирающих людях, потерей близких, финансовым крахом, длительным Covid – это неверно? Если молодой человек испытывает трудности из-за того, что его родители едва могут позволить себе прокормить его, или из-за своей идентичности в мире, который не кажется гостеприимным к тем, кем они хотели бы быть, может ли разговорная терапия помочь им почувствовать, что у них больше свободы действий?

Хороший опыт терапии может помочь кому-то преуспеть. Это также опыт, за который многие из нас, возможно, борются. Но представления о мире терапии по-прежнему позиционируются как “правильный” способ существования; в самих себе и друг с другом.

Разговорная терапия может раздражать, утомлять и мешать подлинному эмоциональному выражению. Возможно, даже с разрушительными последствиями. Но что-то настолько распространенное требует немного большего, чем подозрение.

Может ли расширение этого языка говорить о коллективной жажде рамок, которые помогают нам говорить о нашем существовании в современном обществе? То есть мы пытаемся чувствовать себя умиротворенными, целеустремленными и связанными, в то время как в мире сталкиваются многие структурные силы, которые делают наше существование все тяжелее и тяжелее. Нет четкого решения, кроме как: сделать мир проще для жизни. Но терапевт мог бы сказать вам, что это магическое мышление.